המדריך הבסיסי לחשיבה חיובית

חיוביות אינה דווקא אומרת שנהיה כל הזמן במצב רוח טוב ושמחים אלא ראיה מציאותית ומעמיקה של המציאות. גם חשוב להבין שחיוביות אינה התעלמות מהשלילי והעמדת פנים שהוא חיובי, אלא ראייה שמסוגלת לחוות רגשות שליליים במבט מעמיק.

נחליט להימנע מלהגיב אוטומטית במחשבה של קורבן. נגיב בתקווה ואומץ ונחשוב על פתרון, במקום להתמוסס בתוך דכדוך. בנוסף נלמד להפריד בין מחשבות ורגשות, ונבין שהרגש אותו אנחנו מרגישים הוא לאו דווקא מהסיבות שחשבנו.

ככה הרגשות שלנו עובדים, לפעמים יש לנו רגש שלילי, וזו הבחירה שלנו איזו מחשבה להצמיד לו. אם נבחר במחשבה חיובית כך גם נפעל ביתר מוטיבציה לתקן את המצב, מה שבסופו של דבר יוביל לרגש טוב. אם נגיב לרגש השלילי בעוד מחשבות שליליות, נפעל שוב בצורה שלילית ונייצר רגש עוד יותר שלילי.

דבר חשוב הוא לדעת לקבל את הרגש השלילי, להסיר התנגדות אליו ולאפשר לו להתקיים. הרגש הזה יכול להיות מצפן המכוון אותנו לדרך הנכונה. כמו נורית אדומה שאומרת שמשהו בתפיסה שלנו שגוי, ועלינו להעיף מבט נוסף ולתהות מה בעצם אנחנו מחמיצים? לרוב זה אומר שאנחנו לא אותנטיים ולא כנים עם עצמנו בדרך בה אנחנו חיים.

מהו מקור החשיבה שלילית?

קל לנו מאוד להיות שליליים כי המוח בנוי לזה. הוא מחפש את הסכנה בכל דבר שנראה, כדי להגן עלינו מפני אפשרות להיפגע. בעצם, הוא מגונן עלינו דרך פחד.

כשאנו בפחד, הגוף מייצר אדרנלין: זה מאפשר לנו לברוח או להילחם, הכל על פי החלטה מהירה וספונטנית. זה מתאפשר על ידי כיבוי המוח הרציונלי שמאפשר לאינסטינקט ההישרדות לפעול בצורה הכי טובה – זו היא מתנה מהאבולוציה, שארית מחיים בטבע עם טורפים במשך עשרות אלפי שנים.

המוח שלנו במצב ברירת מחדל, כאשר איננו מפתחים מודעות, עוסקים בהתפתחות אישית או במדיטציה, פועל על אוטומט ומייצר באזור ה-60,000^ מחשבות שליליות בכל יום.

מה אפשר לעשות?

כמו שזה קל לראות את השלילי, ככה זה קשה לראות את החיובי. בתחילת הדרך נקדיש זמן ומאמץ לראות את הדברים הטובים. נלמד לראות את הדברים הקטנים והמוחמצים שיש סביבנו בכל רגע. נמלא את חיינו ברגעי אושר קטנים בכל הזדמנות שיש לנו בחיים הקצרים האלה.

כמובן שברגע שנתחיל שינוי עם רצון כנה להפוך לאנשים מאושרים, ניצור במוח מצב אלטרנטיבי שיתפוס את מקומו של מצב ברירת המחדל. כשנפתח דפוסי חשיבה חיוביים מקיפים, הדפוס הישן ייסוג לרקע ויאפשר לגישה החדשה שלנו לתפוס את מקומה בחיי היום יום.

משפט המפתח הוא "האם קיימת אפשרות שהכל יסתדר ויצליח?" על כך התשובה כמעט תמיד "כן!"

היכולת למצוא את היופי בכל דבר היא אומנות נסתרת, אנשים שמסוגלים לעשות את זה נעימים מאוד לחברתנו. סופרים הם דוגמה קלאסית לאנשים שיודעים להציג את העולם איך שלא ידענו לראותו עד היום. שמחה היא לא משהו שפשוט בא אלינו עם מזל, או ההרגשה כשאנחנו מקבלים את כל מה שאנחנו רוצים, היא יכולת שניתן לפתח ולעבוד עליה כל הזמן. אלו הם החדשות הכי טובות כי זה אומר שהיכולת להיות שמחים בידינו! עלינו ללמוד את האומנות הזאת לבד, כי אף אחד לא ילמד אותנו איך.

מחשבה – פקודה למוח

עלינו להבין את כוחן של המחשבות שבהן אנחנו אוחזים וחוזרים עליהן שוב ושוב – אלו נבואות המגשימות את עצמן. המוח מפרש את המחשבה: "החיים שלי נוראיים", ומיד ניגש לבצע, הוא מייצר הרגשה שהחיים נוראיים. שיטה נפלאה להתחלה: כשיבואו מחשבות שליליות, אפשר לקחת אותם, להפוך לחיוביות ולחזור עליהם בגרסה החדשה עוד ועוד. כדאי להשתמש רק במילים חיוביות, כי המוח לא מבין את משמעות המילה "לא". זאת אומרת, במקום להגיד:

"החיים שלי לא נוראיים" אמרו "החיים שלי נפלאים!"

אפשר לחזק את החיוביות עם התרגשות. לשאול "לגבי מה אני יכול להתרגש היום? בשבוע הקרוב, בשנה הקרובה". לאחר חודשים ספורים של תרגול צפויה הרגשה של רעננות לעתים קרובות יותר, יכולת לתקשר בצורה חברותית ביחסינו וחוויה של העולם כמסע מרתק. האושר שלא תלוי בדבר ידלוק בלבכם ושום דבר לא יוכל לכבותו. תוכלו להרגיש את כל הרגשות בחופשיות מבלי שהאושר יפסק. יתכן מצב של עצב גדול בעוד שבתוככם עדיין אותו האושר! עם הזמן הוא רק יגדל ויתחזק.

למעשה כשבדתות מדברים על גן עדן וגיהנום, זה ההבדל בין חשיבה חיובית לשלילית. ההבדל הזה נראה לעין לאחר תקופה מסוימת. בעוד כמה זמן תסתכלו על חייכם החדשים עם חשיבה חיובית, ובהשוואה לחוויה בעבר זה ירגיש כמו גן עדן. כדי להבין שהיינו בגיהינום אנחנו צריכים לחוות את ההפך לשם השוואה.

זהו תהליך הדרגתי של שינוי, לכן אל תצפו לשינוי מהיר. מתינות ואורך רוח הם המפתחות להצלחה. זאת ההשקעה הכי שווה שיכולה להיות, והיא תשנה את חייכם מקצה לקצה! בידכם המפתח האולטימטיבי לצמיחה אישית.

__________________

כיצד להכיל ולטפל ברגשות שליליים חזקים

מדיטציה היא כלי מספר אחד בהגדלת רמת השמחה בחיים.

__________________

---

אנא, שתפו את הקטע עם חבר או חברה שזה יכול לעזור להם

תמכו ביוצר התוכן בפטראון

עשו לייק לעמוד הפייסבוק הרשמי כדי להתעדכן בפוסטים חדשים

ערוץ Tree of Wisdom ביוטיוב