העוצמה של קבלה עצמית

אהבה אינה באה מאישיותנו אלא ממקום עמוק יותר. אי אפשר לאהוב על פי פקודה או להפסיק לאהוב, כי זו איננה בחירה. האהבה מוענקת לנו בכל רגע מעצם הקיום שלנו, ועלינו רק להיפתח ולאפשר לה לזרום. בעצם, מה שמנע מאיתנו להתקדם ולפתור דברים בחיים הוא התנגדות פנימית לצדדים השונים שלנו – חלק אחד במוח מול חלק אחר. אם נשחרר נקבל חופש ואנרגיה רבה שעד עכשיו בזבזנו במלחמה עצמית, ונוכל לפעול בכוח מחודש.

 

חלק 1 – רשימה של כל הצדדים הדחויים

נדמיין את אישיותנו כצדדים מרובים המרכיבים את השלם. תחילה ניצור רשימה של כל הצדדים שאיננו מקבלים בעצמנו או דברים שאנחנו מפחדים שאחרים יחשבו עלינו. דוגמאות:

• • העצלן
  • פחדן
  • מוזר
  • הכועס והזועם
  • זה שלא מצליח
  • זה שמקנא
  • זה שבגדו בו
  • אובססיבי ונזקק
  • בעל דימוי עצמי נמוך וחסר ביטחון
  • זה ששופט ומבקר אחרים

חלק 2 – דמיון מודרך

נקבע טיימר ל-20 דקות, ננשום עמוק ונעלה בדמיון דברים המעוררים בנו הרגשת אהבה. נחוש הרגשה חמה ורוטטת בגוף, ונמשיך לחשוב על דברים נעימים בחיים שלנו. זה יכול להיות בן אדם אהוב, משפחה, חברים, אוכל אהוב, סדרות וסרטים או טיול בטבע. כשתהיו מבוססים בהרגשה תפנו את תשומת הלב אליה בלבד, ולאחר זמן מה תוכלו לחוש אותה באופן קבוע ובלי מאמץ. תרגישו איך היא זורמת בכל הגוף.

דמיינו שההרגשה היא דלי של צבע בוהק, ובידכם מכחול. עכשיו תעלו צדדים בכם שאינכם מקבלים, וצבעו במכחול את הצד הזה באישיות. הרגישו כיצד האהבה מקיפה ומחבקת את הצד הזה שלא קיבל אהבה זמן רב. אמרו לצד: "אני אוהב אותך ומקבל אותך כמו שאתה. אני זה אתה ואתה זה אני. אתה מוזמן להישאר כמה זמן שתרצה". הרגישו חיבוק המאחד אתכם ומסיר את כל ההתנגדות. המשיכו להפעיל את ההרגשה הזו עד להרפיה. אם יש מתח זה סימן שאנחנו פועלים מתוך הכרח ולא מאפשרים לדבר לקרות מעצמו.

כלים נוספים

• ניתן לכתוב לעצמנו מכתב הערכה עם מה שהיינו רוצים לשמוע מהורינו או מהסובבים שלנו. למעשה, אנחנו יכולים לתת לעצמנו הערכה בכל רגע אם רק נרצה ונבין שמגיע לנו. ניתן לקרוא מכתב זה ולהתחזק מדי פעם.
• צפו במראה, התקרבו אל ההשתקפות שלכם ואמרו לעצמכם: "אני מקבל ואוהב אותך כמו שאתה". שימו לב להתנגדות שעולה וצפו איך לאחר תרגול קבוע היא מתמוססת.

 

---

 

אנא, שתפו את הקטע עם חבר או חברה שזה יכול לעזור להם

תמכו ביוצר התוכן בפטראון

עשו לייק לעמוד הפייסבוק הרשמי כדי להתעדכן בפוסטים חדשים

ערוץ Tree of Wisdom ביוטיוב