יוצאים מהתכחשות

בראש ובראשונה התכחשות היא אחד ממנגנוני ההגנה הנפשיים שלנו, אין לשפוט את עצמינו או אחרים על התכחשות. היא מסך בלתי נראה שמסתיר מאיתנו תובנות כואבות עד לרגע שנהיה מוכנים לקלוט אותן, והמוח יודע בדיוק מתי אנחנו חזקים מספיק בשביל לחשוף לנו את האמת.

התכחשות היא סיפור שאנחנו מספרים לעצמנו במטרה לתרץ ולהצדיק התנהגות חולה. כדי שלא נרגיש רע עם עצמנו, אנחנו חייבים שיהיה תירוץ טוב להתנהגות השטותית. נשים לב למנגנון ההתכחשות בזמן שיחה כאשר ננסה לשכנע אחרים ללא סיבה ניכרת למה הבחירה שאנחנו עושים היא בעצם נכונה אחרי הכל.

אנחנו חייבים לשכנע את עצמנו ואת האחרים כדי לא לצאת טיפשים – נראה להם כמה התירוץ שלנו טוב. עוד סממן להתכחשות הוא ציור באור חיובי את התכונה שאליה אנחנו מתכחשים גם אצל אדם אחר. באופן מאוד מפתיע, קיימת גם השפעה הפוכה: שפיטה ושנאה של התכונה אצל אדם אחר כדי לא להסתכל עליה אצלנו.

כדאי לשים לב במיוחד כשאנחנו נעלבים ונכנסים למגננה כשאחרים אומרים לנו משהו. הטריגרים האלה הם נקודות הלחץ של ההתכתשות ואם נוכל לרפא אותם ולא להיות מופעלים, זה אומר שכבר יצאנו במידה מסוימת מהתכחשות.

התכחשות היא מסך עשן המסתיר מאיתנו פרטים חשובים הנמצאים ישר מול עיננו, היא עוזרת לנו להתעלם מדברים שהזנחנו והפכנו ל-"בסדר". אין דרך לראות התכחשות מלבד הגדלת המודעות לרמה גבוהה יותר. רוב הפעמים רק הנזק שהיא מביאה מאיר את מודעותו של האדם ומאפשר לו לצאת – לכך מתכוונים כשאומרים שהאדם הגיע לתחתית.

92222297_207205897243402_9158528944197074944_n

דוגמה קלאסית להתכחשות היא עישון סיגריות: האופן שבו אלן קאר מרפא מעשנים מוכיח את זה. סוד ההצלחה של ספרו, "הדרך הקלה להפסיק לעשן", הוא האופן שבו הוא משכנע את המעשן שסיגריה לא נותנת לו שום דבר חיובי: לא כיף, לא רוגע ולא כלום. הוא משכנע אותו שלהפסיק זה קל, זה כיף וזה נותן כח וביטחון עצמי; וזה מה שעוזר למעשן להפסיק בקלות רבה יותר.

על ידי שינוי פשוט באמונה, מה שפעם היה לו כמעט בלתי אפשרי, הוא עושה ללא מאמץ כלל! הוא הבין את מנגנון האמונה והשתמש בו לטובתו: הוא ביטל תחילה את ההתכחשות ולאחר מכן ייצר אמונה חיובית בונה. שיטה זו בעלת תשעים אחוזי הצלחה, והיא השיטה הכי טובה שיש כרגע בשביל להפסיק לעשן.

כל דבר שהאדם מתכחש אליו הוא דוחה, אם הוא אומר, לדוגמה: "אני טוב, אני לא רע." הצד הפחות טוב שלו, גם אם רדום, הופך ל-"צל". צל זה החלק מהאישיות שלו שהוא דחה. חלקו במודע, חלקו אפילו באי-מודע. האדם לעולם לא יוכל להיות שלם כל עוד יש לו צל מודחק. הצל כל הזמן ינהל אותו ויתבטא בכל מיני אופנים: הפרעות אישיות ואפילו תסמינים פיזיים.

"העלבות"

ממה האדם נעלב? מה במילת גנאי גורם לו כאב? אולי הוא מסרב לקבל את המילה כחלק מ-"האישיות האידיאלית" שבנה לעצמו? הוא מתכחש לחלק היפוטתי מעצמו ובכך יוצר לעצמו נקודות תורפה. אם מישהו חלילה יחשוב שהוא ככה זה יפגע לו בכבוד ויעורר אצלו תחושה נוראית. הכאב הוא הדלת שמאחוריה מסתתרת ההתכחשות. אם האדם יוכל לקבל בעצמו באופן היפותטי את הצדדים הכי נוראיים שאפשר הוא יגיע לשלמות עם עצמו, הוא יהפוך לחסין מכל מילה, כי הוא מקבל את עצמו לגמרי.


תרגיל: ערכו רשימה של כל הגינויים שאתם מפחדים לקבל והקריאו אותה לעצמכם כל יום. היא תכלול את כל הדברים שאתם מפחדים שיחשבו עליכם. תגיעו למצב שאין שום מילה המעוררת בקרבכם כאב. תגלו די מהר שאתם הופכים לחסינים. עכשיו אתם באמת מקבלים את עצמכם ללא תנאי. קראו כל פריט יחד עם המשפט הבא:
"האם יכולתי לאהוב ולקבל את עצמי גם אם הייתי _________?"


קרדיט גדול לבועז יפתח המוכשר שהרשה לי להציג את התמונה הנפלאה שלו. מוזמנים לבקר באתר שלו לעוד יצירות מעלפות.

אנא, שתפו את הקטע עם חבר או חברה שזה יכול לעזור להם

תמכו ביוצר התוכן בפטראון

עשו לייק לעמוד הפייסבוק הרשמי כדי להתעדכן בפוסטים חדשים

ערוץ Tree of Wisdom ביוטיוב

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

יצירה של אתר חינמי או בלוג ב־WordPress.com. ערכת עיצוב: Baskerville 2 של Anders Noren.

למעלה ↑

%d בלוגרים אהבו את זה: