הפתרון לרגשות שליליים חזקים

https://youtu.be/SuTHTtk29Ws ברוב המקרים רגשות שליליים באים כתוצאה משינוי ומהתקדמות. הן כמו העלייה הקשה להר שבסופו של דבר מביאה אותנו לפסגה. ניתן לראות זאת כהזדמנות לקבל את הרגשות שעולים ולהתחזק. עד שהם צפו הם היו קבורים ומודחקים, ולכן זה סימן טוב שהם באו. שיטה זו תאפשר לנו לקבל ולהכיל רגשות שליליים. נעשה זאת על ידי הרהור...

מערכות יחסים בריאות – איך לבנות קשרים עמוקים

 אלו עצות שיתאימו כמעט לכל סוג של קשר, בין אם הוא זוגי, משפחתי או חברותי. שימו לב שזהו אידיאל בלבד, ואין עלינו לצפות שהכל ילך בדיוק כמו שרצינו. ניתן לשאוף לתיקון מערכות היחסים, ותוך כדי הרפיה מהתוצאות, להמשיך להפעיל את העקרונות. ברור שנדרש שיתוף פעולה מהאחר, אבל בהחלט אי-אפשר לשלוט בהתנהגותו. 1. מערכת יחסים בריאה...

איך להפסיק לסבול?

אם היה אפשר לסכם את כל הרעיון במשפט אחד, הוא היה זה: "אל תאחזו בתוצאות." כשהעיקרון הבסיסי שעומד מאחוריו הוא קבלה של המציאות כפי שהיא ברגע זה. תחילה נבדיל בין כאב לסבל. כאב הוא בלתי נמנע, אבל הסבל, ברובו, הוא בחירה. אפשר לכאוב מבלי לסבול, ולא רק זה: לאחר תרגול רב נוכל לחוות שלווה בשעת...

הכח המרפא של סליחה

"כאשר נסלח לעצמנו נסלח לאחרים." ידיעת הכלל כולנו יודעים שלהיאחז בכעס גורם לנו סבל רב. אנחנו רוצים להיות אנשים טובים ולא לריב עם אף אחד, אבל לפעמים כשהכעס והרצון לנקום חזקים, אנחנו מאבדים שליטה ולא מסוגלים להרפות מהם. נרצה לנטור טינה ולחכות לפעם הבאה שתהיה לנו הזדמנות לבטאה כלפי מי שהכעיס אותנו. עלינו להסיט את...

לפעול מתוך העצמי הגבוה במערכות יחסים

אם לצפות באישיות אפשר לראות שלפעמים אנחנו נוהגים בדרך מטיבה לטווח הארוך, מתוך רוגע, הבנה ומודעות. לפעמים יוצא גם צד לא נעים, באי מודע, מתוך כעס וחוסר הבנה שגורם להרבה נזק. כדי לעזור לעצמנו להבין את שני הצדדים יותר טוב ואיך לאזן אותם נעזר בתווית זמנית: "עצמי גבוה ועצמי נמוך". ביחסינו עם אחרים נוכל להבין...

העוצמה של קבלה עצמית

אהבה אינה באה מאישיותנו אלא ממקום עמוק יותר. אי אפשר לאהוב על פי פקודה או להפסיק לאהוב, כי זו איננה בחירה. האהבה מוענקת לנו בכל רגע מעצם הקיום שלנו, ועלינו רק להיפתח ולאפשר לה לזרום. בעצם, מה שמנע מאיתנו להתקדם ולפתור דברים בחיים הוא התנגדות פנימית לצדדים השונים שלנו - חלק אחד במוח מול חלק...