יוצאים מהתכחשות

בראש ובראשונה התכחשות היא אחד ממנגנוני ההגנה הנפשיים שלנו, אין לשפוט את עצמינו או אחרים על התכחשות. היא מסך בלתי נראה שמסתיר מאיתנו תובנות כואבות עד לרגע שנהיה מוכנים לקלוט אותן, והמוח יודע בדיוק מתי אנחנו חזקים מספיק בשביל לחשוף לנו את האמת. התכחשות היא סיפור שאנחנו מספרים לעצמנו במטרה לתרץ ולהצדיק התנהגות חולה. כדי...

מנצחים את הכפייתיות!

כשאנחנו שקועים בתוך הכפייתיות היא הופכת לבלתי נראית. אנחנו לא שמים לב, כי היא מהפנטת אותנו ובינתיים ברקע רצות מחשבות רבות שלא תורמות לנו. היא הופכת מהר מאוד להרגל ואנחנו שוכחים כמה אנחנו מנותקים מהרגשות ומהתחושות בחוויה הישירה. ההרגלים שלנו מסוכנים בכך שאיננו רואים אותם בברור. הם פועלים בצורה סמויה ומנהלים אותנו כרצונם. כאשר נעלה...

מפסיקים להשוות את עצמנו לאחרים

תחרותיות בריאה היא דבר נפלא הנותן מוטיבציה ותחושת מטרה להרבה אנשים, אבל כמו בכל דפוס חולה, הבעיה מתחילה כשהתנהגות נורמלית הופכת לכפייתית כתוצאה מחסך רגשי. בחברה המודרנית התחרותיות יצאה מכלל שליטה. המצב של החברה שלנו כיום הוא אבסורד - אנחנו מדביקים על כל אדם מדבקת ערך בראשינו. ערך זה יקבע את היחס שלנו בהשוואה אליו:...

תלות יתר – הסיבה למערכות יחסים חולות

*הקטע נכתב בלשון זכר לצורך ניסוח, אבל מיועד לנשים וגברים כאחד. תלות יתר היא דפוס התנהגות כפייתי שמעוות את ראיית העולם ודרך החיים של התלותי. התלותי תלוי באנשים אחרים, הוא מאבד מעצמאותו, תחושת האחריות שלו והאושר שלו נתלים באנשים, דברים ומקומות. זו היא מחלה שלעתים אין מרפא ממנה, אך ברוב המקרים ניתן לצמצם את ההשפעה שלה...

הכללה וסטריאוטיפים – סכין דו צדדית

הכללה היא יצר הישרדותי ואוטומטי הפועל בראשנו תמיד בשביל להגן עלינו. הוא מקטלג במהירות אובייקטים הזהים בתכונותיהם, ובכך מקל עלינו בהחלטות ספונטניות. כשאנחנו חווים פגיעה אנו מנסים לזהות את הפוגע ולהימנע ממצב זהה בעתיד, אבל באותו הזמן נוצרת אסוציאציה שלילית כלפי כל מי שדומה לפוגע או שייך לקבוצה שלו. הדוגמה הכי בולטת היא בקשרים: כאשר...