הפתרון לרגשות שליליים חזקים

https://youtu.be/SuTHTtk29Ws ברוב המקרים רגשות שליליים באים כתוצאה משינוי ומהתקדמות. הן כמו העלייה הקשה להר שבסופו של דבר מביאה אותנו לפסגה. ניתן לראות זאת כהזדמנות לקבל את הרגשות שעולים ולהתחזק. עד שהם צפו הם היו קבורים ומודחקים, ולכן זה סימן טוב שהם באו. שיטה זו תאפשר לנו לקבל ולהכיל רגשות שליליים. נעשה זאת על ידי הרהור...

שוברים מיתוסים על מדיטציה

https://youtu.be/pz7QW4opC-0 "מדיטציה היא שיטת הרפיה." עד כמה שזה עלול להיות מפתיע, מדיטציה אינה שיטת הרפיה. אם ננסה "להרגיע את עצמנו", זה כבר ניסיון שליטה על המצב הנפשי וחוסר קבלה של המציאות. זה כמעט ודאי שבתקופה הראשונה בתרגול עלולים לצוף אי שקט, טורדנות ומחשבות מוזרות. זה רק מראה עד כמה אנחנו רגילים להעסיק את עצמנו, ושאיננו...

מהו האינסוף?

מחשבה היא תופעה סופית ולכן אינה יכולה להבין מהו "אינסוף". אם אניח שכל דבר יכול להיות מובן דרך אנליזה אז אני מגביל את העולם לקופסת המחשבה הלינארית שלי. האינטואיציה מסוגלת להתקרב יותר ולראות איך אולי זה אפשרי שקיים דבר אין-סופי. הכלי הכי חשוב הוא המודעות למציאות הישירה, הוא מאפשר לנו להבדיל בין מחשבה למציאות. המחשבות...

חשיבה חיובית לאנשים רציונליים – איך שיניתי את דעתי

https://youtu.be/Ub--OLGiNPU השליליות מעוותת את ראייתנו, גורמת לנו לראות את העולם באופן שלילי, ובכך שומרת על מקומה בכס. המערכת המדינית, החברה ובעלי ההון, נראה לנו שכולם נגדנו ואנחנו פראיירים. אנשים שמחים מרגיזים אותנו, כי הם לא מבינים את העולם כפי שהוא "באמת", אבל אנחנו אנשים מציאותיים. אנו הראליסטים, שומרי הצדק והאמת! כשאנחנו רואים מישהו שמח נראה...

מערכות יחסים בריאות – איך לבנות קשרים עמוקים

 אלו עצות שיתאימו כמעט לכל סוג של קשר, בין אם הוא זוגי, משפחתי או חברותי. שימו לב שזהו אידיאל בלבד, ואין עלינו לצפות שהכל ילך בדיוק כמו שרצינו. ניתן לשאוף לתיקון מערכות היחסים, ותוך כדי הרפיה מהתוצאות, להמשיך להפעיל את העקרונות. ברור שנדרש שיתוף פעולה מהאחר, אבל בהחלט אי-אפשר לשלוט בהתנהגותו. 1. מערכת יחסים בריאה...

שלווה רוחנית – הסוד לחיים מלאים ומספקים

https://youtu.be/sPbFcRPwV7k 1. ותרו על אידיאולוגיות וויכוחים. 2. חשבו פעמיים לפני שאתם קוראים למשהו אמת מוחלטת, והיו מוכנים לשחררה או להחליפה בכל רגע. היו עם ראש פתוח. 3. קבלו את זה שלאחרים יש דעות שונות, זו זכותם. כבדו את דעותיהם ועשו עמם שלום. לא חייבים להסכים עם דעה בשביל לכבד אותה. 4. אל תנסו להוכיח למה...

איך להפסיק לסבול?

אם היה אפשר לסכם את כל הרעיון במשפט אחד, הוא היה זה: "אל תאחזו בתוצאות." כשהעיקרון הבסיסי שעומד מאחוריו הוא קבלה של המציאות כפי שהיא ברגע זה. תחילה נבדיל בין כאב לסבל. כאב הוא בלתי נמנע, אבל הסבל, ברובו, הוא בחירה. אפשר לכאוב מבלי לסבול, ולא רק זה: לאחר תרגול רב נוכל לחוות שלווה בשעת...

מדיטציה עם דמיון מודרך

https://youtu.be/uxPRjf4A3Q0 נרגיש את הבטן מתרחבת כשהאוויר נכנס, ואז נחה בעדינות כשהוא יוצא, נאפשר לאוויר להיכנס לעומק הבטן, נרגיש איך מתחים לאט לאט נמסים החוצה, אנחנו לא עושים כלום, נשים לב שזה כבר קרה מבלי "שננסה להרפות", פשוט נשב ונחווה את העולם כפי שהוא כרגע, נוותר על שליטה, נשחרר הכל, נשחרר גם את הצורך לשחרר, נרגיש...

יוצאים מהתכחשות

בראש ובראשונה התכחשות היא אחד ממנגנוני ההגנה הנפשיים שלנו, אין לשפוט את עצמינו או אחרים על התכחשות. היא מסך בלתי נראה שמסתיר מאיתנו תובנות כואבות עד לרגע שנהיה מוכנים לקלוט אותן, והמוח יודע בדיוק מתי אנחנו חזקים מספיק בשביל לחשוף לנו את האמת. התכחשות היא סיפור שאנחנו מספרים לעצמנו במטרה לתרץ ולהצדיק התנהגות חולה. כדי...

שוברים אמונות מגבילות

מחשבה יכולה לעצור ולתקוע אותנו. אם נאמין שמשהו אינו אפשרי בשבילנו או "שאנחנו פשוט כאלה ואי אפשר לשנותנו" או "זה קשה ואנחנו לא מסוגלים", זאת תהיה האמת - כך נוצרת אמונה מגבילה. עלינו למצוא ולהבין מה הן כל המחשבות שעוצרות אותנו מלהתקדם או להשתנות. נשאל את עצמנו "כיצד אני מונע מעצמי להשיג את הדברים שאני...