חיים בריאים – היסוד להתפתחות אישית

החלק הכי קל להבנה, אבל בטוח לא הכי פשוט ליישום הוא הנושא של חיים בריאים כבסיס להתפתחות אישית. אם אנחנו הולכים לקרוא לעצמנו אנשים מפותחים אז כבר אין לנו את התירוץ של לחיות בצורה לא בריאה ולא מודעת. כדאי להסתכל בצורה מודעת על כל חלק בחיים ולבחור בחירות נכונות ובריאות. הבריאות, רמת האנרגיה הגבוה, המצב...

מהי התפתחות אישית?

"חיים ללא סקרנות הם חיים מוחמצים." סוקרטס דמיינו שנכתב על חייכם ספר, מה הייתם רוצים שיהיה כתוב בו? התפתחות אישית היא הרגע שבו החלטנו שאנחנו רוצים לעשות משהו גדול, משהו חשוב עם חיינו. אנחנו בוחרים בחיים של משמעות, ולא מתפשרים על זמננו היקר על כדור הארץ. התפתחות אישית היא מסע שאנחנו עוברים בדרך להגשמה עצמית,...

פתרון מחשבות – הדרך לשלווה אמיתית

תהליך פתרון מחשבות הוא תהליך ניקוי הנפש. הטענה שלי היא שכל מחשבה לא פתורה שלא נותנת לנו מנוחה או שגורמת לנו לחשוב דברים הזויים ולא נכונים אפשר לפתור בסופו של דבר להרפות ממנה. בקטע הזה ננסה לפרט את כל הסוגים של המחשבות שאפשר לפתור ואיך לפתור אותן. נדבר בעיקר על מחשבות טורדניות כי הן לרוב...

שיפוטיות – הדרך הכי טובה להרוס לעצמנו את החיים

"גיהינום הוא חוסר היכולת לאהוב."דוסטוייבסקי הסיבה שכדאי לנו להרפות משיפוטיות היא שהדפוס הזה הורס לנו מערכות יחסים בכך שהוא חוסם את הלב מהיכולת לאהוב, ממלא אותנו בטינה ובאותה העת גורם לנו להרגיש "צודקים". אפשר לומר שזהו אחד מהמנגנונים העיקריים בשורש של האגו החלש - שהוא מכונת הצדקה עצמית עוצמתית ביותר. האגו החלש ממש טוב בלהפריד...

מנטליות קורבן – הגישה הכי גרועה שאפשר לקחת לחיים

בבסיס שלה, מנטליות קורבן היא נרטיב, סיפור שבו יש חוסר צדק שנעשה עם הקורבן, ואין לו שום סיכוי. יכול להיות שם "אויב" שהוא המקור לבעיה. לעיתים פחות ברור מי האויב, כמו למשל הממשלה שלא מאפשרת לו לחיות כמו שהוא היה רוצה, אבל הקורבן תמיד ימצא סיבה למה הוא לא מצליח והסיבה אף פעם לא תהיה...

כח רצון – להיות המאסטר של החיים שלך

הדרך לפתח את שריר כח הרצון היא לשמור על רוטינה, ככל שהמוח מנהל יותר דברים שהוא צריך לעשות, ככה היכולת הזאת להשלים הרבה משימות בצורה קלילה ומוצלחת מתפתחת וחיינו נהיית קלים ומסודרים יותר. כמובן שזה אמור להיעשות בהדרגה ובעדינות, כי כידוע יש בגוף מנגנון הומאוסטזיס שינסה להחזיר את המצב לקדמותו ולשמור על האיזון. חשוב מאוד...

המדריך הבסיסי לחשיבה חיובית

חיוביות אינה דווקא אומרת שנהיה כל הזמן במצב רוח טוב ושמחים אלא ראיה מציאותית ומעמיקה של המציאות. גם חשוב להבין שחיוביות אינה התעלמות מהשלילי והעמדת פנים שהוא חיובי, אלא ראייה שמסוגלת לחוות רגשות שליליים במבט מעמיק. נחליט להימנע מלהגיב אוטומטית במחשבה של קורבן. נגיב בתקווה ואומץ ונחשוב על פתרון, במקום להתמוסס בתוך דכדוך. בנוסף נלמד...

התנהלות כלכלית בסיסית – הסוד לחיים מסודרים

למה בכלל שווה ללמוד על כך? כדי להגיע לחופש כלכלי יחסי ולהיות פחות תלוי בעבודה וכדי להרגיש שיש כרית בטחון שעליה אפשר לסמוך במידה שנצטרך לצאת לחופשה ארוכה, או להחליף עבודה וללמוד. חסכון מועיל מאוד לתחושת השלווה והביטחון שיש לנו ביום יום. הבסיס של כל זה מאוד פשוט, כמו נעל כמעט: עלינו להוציא פחות ממה...

למה בכלל שווה לעשות מדיטציה?

דברים שמדיטציה יכולה לתת לנו אחרי כמה שנים של תרגול: רצף מחשבות שקט ושלו יותר, ראש שקט ושפוי יכולת טובה יותר להתבונן ולהבין את הרגשות ואת החלקים הנסתרים בנפש פחות היאחזות באגו, בסטטוס, באנשים ובדברים היכולת להרגיש בטוחים ובבית בתוך הגוף שלנו היכולת להתמודד בצורה שקטה יותר עם סיטואציות מלחיצות ולהישאר נוכחים פחות צורך בגירויים...

ניהול דופמין חכם – הדרך לסיפוק ארוך טווח

מוצגת כאן לפניכם דרך חכמה לנהל את מערכת הדופמין שמבוססת על תובנות מדעיות ומחקרים רבים. אם אתם טובים באנגלית אני ממליץ מאוד לשמוע את הפרק המלא שהשארתי גם בתחתית העמוד, מדר. הוברמן, מדען מוביל מסטנפורד כדי להבין את מערכת הדופמין לעומק. הכי פשוט להסתכל על השיטה כעל דרך ללמוד דחיית סיפוקים. מה שמבדיל אותנו מחיות...